産後なかなか眠れない・・・試してほしい対処法や体験談

どうして産後眠れないのか？原因は？

一番の原因は、出産後、女性ホルモンの減少により
リラックスできない状態のため、不眠になってしまいます。

バランスが整ってくると
眠れるようになりますが、生まれたばかりの赤ちゃんのお世話は大変です。

母乳育児の場合は、特に、ママが頑張らないといけませんよね。
新生児の頃は、２、３時間おきになってしまいますよね。

ミルクの場合だと少しそこは楽かもしれませんが
それでも、長時間は空きませんよね。

一度くらいは、ミルクにしてしまって
パパに飲ませてもらって、
リラックスする時間をとってみてはどうでしょうか。

家事の時間をできるだけ短くし
赤ちゃんが寝ているときは一緒に
横になるだけでもだいぶ違いますよ。

ホットミルクやココアなどを飲むとリラックスができ
短時間でも睡眠がとれるとだいぶ変わってきます。

ハーブティーを飲むのも効果的ですが、授乳している間は、
少し控えめのほうがいいかもしれません。

ストレスがたまりすぎているようなら
産婦人科を受診するのも手です。
漢方などもよいかもしれませんよ。

授乳中でも飲めるおくすりは、出してもらえると思います。
産後うつを防ぐ意味でも早めの受診をお勧めします。

また、スマホや携帯を使うのを控えて
目と脳を休ませることも必要です。
悩みを相談したい気持ちはとてもわかるのですが
余計に脳が覚醒してしまい、疲れが取れず
ストレスの原因にもなりかねません。

少し休憩をとってからでもよいと思います。

１人目のお産後、眠れない時期がありました。
初めての育児でどうしたらいいのかも
分からず、そして、相談もできませんでした。

入院中は、上げ膳据え膳なので
ある程度楽はできたのですが、総合病院での出産で
定期的に呼ばれてました。

夜中の授乳もです。
まとまって睡眠がとれるようになったのは
３か月頃からだった気がします。

でもある程度、サイクルができるころだったので、
スムーズにいきましたよ。

２人目の時は、１人目以上に手抜きを覚えてしまいました（笑）
でも、比較的よく寝てくれる子だだったので
とても育てやすかったです。

長くは続きませんから、気負いをせずにリラックスして
過ごしましょうね。なかなか、難しいですが。。

赤ちゃんが寝ているときは
できるだけ一緒に寝て体力温存してください。
育児は２４時間３６５日休みないんですから
ママが倒れてしまっては大変ですよ。

一番理解してくれるべきパパがわかってくれないことは多いと思います。
なので、分かってくれる人を見つけてみましょう。
話してすっきりしませんか？！

自分の時間を作って、少しでもいいので、横になってみましょう。
疲れすぎていると、意外に１０分ぐらいなのに
１時間寝れたぐらいの感じがあります。

共感してくれたら心の靄が取れて、気持ち軽くなったら、
少しでも睡眠とれるようになるかもしれません。
ストレスも大いに関係する、睡眠不足。

睡眠不足だと、赤ちゃんにも
自分自身にも絶対優しくできませんから。

何度も繰り返しますが、とにかく気負いせず
１０分でもいいので、身体を休めましょう。

知らないうちに寝てた！ぐらいで。
個別配送してくれるような便利なものを使うもいいんです。
それよりもママが寝ることのほうが大切ですから。