２、３歳児の偏食に困っているママへ～原因を知って対策しましょう～

子供にはたくさんご飯を
食べてどんどん大きくなって欲しい！
子供を持つ親なら誰もが
そのように思いますよね。

そんな親の思いとは反対に
多くの子供が経験するのが偏食。

少し食べただけで食事を終わりにしてしまう。
好き嫌いばかりする。
遊んでばかりでご飯を食べようとしない。

特に２、３歳児のお子さんのいるご家庭では
このような食事に関する悩みを抱える
お父さん、お母さんが多くいらっしゃいます。

なぜ２、３歳児に偏食が多いのでしょうか？
実はそこにはきちんと理由があるのです。

原因が分かれば、子供の偏食にも
上手に向き合って対策ができるかもしれませんよ！

２、３歳児の偏食の原因は？

２、３歳の時期に起こる偏食は
実は成長の証。

食べたくない。これは嫌い。
この繰り返しだと
「わがままな子に育ってしまった！」と
心配になってしまうかもしれませんが
このような自己主張は
きちんと心が成長しているしるしなんです。

ちょうど「イヤイヤ期」と言われる
自己主張が強くなる期間と
偏食が見られるようになる時期が
重なるのはこのためです。

味やにおい、見た目などによる好き嫌いは
２、３歳以上の子供にも多く見られますが
この時期の偏食の原因として特徴的なのが
「子供が食事をしたい気分ではない」ということ。

大きくなれば
「食事の時間になったので食べる」
ということができるようになりますが
２、３歳児では、まだスケジュールに沿って
行動することはできません。

食事を出されたけれど、今はお腹がすいていない。
遊んでいる途中で食事を
出されたけれどまだ遊びたい。
こうなると親がどんなに食べようと言っても
子供は食事に手をつけなかったり
少しだけ食べてまた遊びに戻ってしまいます。

我が家の娘も
好きなものだけサッと食べて
あとはイスをおりて
遊びにいってしまうことが多々あります。

時間がたってからまた
食べ始めたりするので
それはお腹がすいた、
もしくは遊びに満足したから
食事をする気になったと
いうことなのでしょうね。

もちろん苦みの強いものや
クセのあるものを嫌がる子供も多いので
味、見た目、食感などが原因で
好き嫌いをするという面もありますが
２、３歳の子供の偏食はそれだけではなく
気持ちや気分、そしてタイミングの
問題が原因であるという
可能性もあるんですね。

偏食期の大敵は無理強いとお菓子

せっかく栄養のことを考えて作った食事。
手も付けられないとついつい
「いらないならもう片付けちゃうよ！」と
怒鳴ってしまうこともありますよね。

特に「子供にはきちんとしたご飯を食べさせたい！」
とあれこれ工夫を凝らして
頑張っているお父さん、お母さんほど
食べてくれなかった時に落胆が大きく
子供にイライラしてしまうことが
あるかもしれません。

しかし、ご飯を食べない＝怒られるという
印象が残ってしまうと
ますます偏食がひどくなってしまいます。

食事と親に怒られるという
イメージが結びついてしまい
食べることが楽しく
なくなってしまうのです。

また、何も食べないよりはマシ、
とお菓子を与えてしまうことも
偏食を悪化させる原因の１つ。
甘い物は子供にとって魅力的なもの。
ご飯を食べなくてもお菓子が
もらえると分かってしまえば
食事を拒否してお菓子を
出してもらえるのを待つようになってしまいます。

お菓子で空腹を満たしてしまえば
当然また食事を
とらなくなってしまいますね。

ご飯を食べなければ怒りたくもなりますし
お菓子を要求して駄々をこねられれば
ついあげてしまいたくもなります。

しかし早く偏食を治したい！
と考えているのであれば
まずはここをグッと我慢して
上手に対応してあげる必要があります。

偏食だと成長に影響が出る？

偏食で心配なのが
「栄養が足りずに成長に影響が
出てしまうのではないか」
ということですね。

結論から言えば「偏食でも問題なし！」です。

「ご飯しか食べない」
「他のものは食べるのに野菜だけ嫌がる」
そんな状態が大人になるまで
ずっと続いているのであれば
心配にもなりますが
２、３歳のお子さんであれば問題ありません。

子供は本能的に自分に必要な
栄養を摂ると言われています。

ご飯やお味噌汁しか食べない、
という話をよく聞きますが
これだけでもその子にとって
必要な栄養は十分に摂れているのです。

その他の栄養が必要だ、
と身体が感じるようになれば
きちんとそれ以外の食事にも
自然に手が伸びるようになるのだそう。

成長にともない、自然と偏食が
解消される理由には
そういったことも関係
しているのかもしれませんね。

しかしパンには空腹で
なくても食べたくなってしまう
砂糖が多く含まれているものもありますので
パンやその他の甘いものばかりを
食べたがるような場合は
親が量を調節してあげる
必要がありますのでご注意ください。

もちろんお肉も魚も野菜も
好き嫌い無くなんでも
食べてくれることに越したことはありません。

しかし偏食に対して成長に影響が
出ることを心配して必要以上に
神経質になる必要はありませんよ！

大切なのは食べることが楽しくなること！

この時期の子供にとって大切なのは
バランスのとれた食事を
きちんと食べることよりも
みんなでご飯をおいしく
食べることが楽しい！ということを
実感させてあげること。

ですから、家族みんなで食事をすることや
そして食べなくてもイライラせずに
周りのみんながおいしく、
楽しく食べる様子を
見せることが大切になります。

子供が楽しく食事をできるように、と
食材を飾り切りにしたり、キャラクターの形に
整えたりするという方もいらっしゃいますが
張り切ってしまうと、
食べてくれなかったときに
がっくりしてしまいますよね。

食事の見た目も大切ですが、
「週末だけはみんなで食卓を囲む」
「天気のいい日は公園や庭でお弁当を食べる」など
楽しい食事の環境作りから初めてみるといいですね！

家では食べないのに幼稚園や保育園
では残さずたべるという子が多いのは
みんなが食べているから
自分も食べなくては、という
気持ちが関係しているかもしれませんが

みんなでわいわい食べるから楽しい！
という面もあるのかもしれませんね。

他にも、一食の量をかなり少なめにして
間食できたら大げさなくらい
褒めてあげるというのもオススメ。

全部食べるとお父さんお母さんが
こんなに喜んでくれる！ということが分かると
食べることへの意欲もグッとアップしますよ。

２、３歳の偏食　あせらずゆったりとした気持ちで！

２、３歳の偏食は成長の証。
誰にでも起こるものなのです。
健やかな成長を願う親にとっては
やきもきする期間ではありますが
「栄養！成長！」と難しく考えすぎずに
ゆったりとした気持ちで
対応することが大切ですね。

まずは食事の内容や見た目を気にするよりも
みんなで食事を楽しむということから
偏食対策を初めてみましょう！

２、３歳児の偏食に困っているママへ～原因を知って対策しましょう～