２歳、３歳児に与えるおやつやお菓子の量は？おすすめ人気お菓子

子供はおやつ大好きですよね。

おやつ与えたら与えるだけ
みんな食べてしまって、
夕ご飯が食べられなくなっちゃった
なんてこともありませんか？

２、３歳の子供には
おやつどのくらいあげていいのか、
また、この頃におすすめの人気お菓子や
簡単にお家で作れる手作りの
お菓子についてまとめました。

大人のおやつは、甘いものを
食べるというイメージですよね。

子どもの場合は、
おやつは「第4のごはん」と言われ、
食事で摂りきれない栄養を
補うものとされています。

できればおにぎりや、季節のくだもの、
と言ったものを与えるのが良いとされています。

おやつ＝お菓子
というわけではないようですが、
お菓子あげたい時もありますよね。

私も、最初の頃はおにぎりやパンを
食べさせていましたが、

外出したり、
他のお友達と交流していると、
お菓子を見る機会も増えます。

そうなると「欲しい」「食べたい」
となるので、食べられそうな
お菓子をあげていました。
そのため、3歳を過ぎる頃には、
おやつはすっかりお菓子になっていました。

子どもはおやつとして出された分を、
みんな食べてしまったりしますよね。
お腹いっぱいになってしまっては、
晩ご飯に響いてしまいます。
おやつはどのくらい
あげたらいいのでしょうか？

おやつの量は1日の総摂取量の
15％くらいがいいそうで、
カロリーに換算すると、
約200キロカロリーだそうです。

カロリーだけ言われてもピンときませんよね。
食べ物の量にすると、以下のようになるようです。

せんべい…3,4枚
ビスケット…2,3枚
ボーロ…20粒（15g）

毎回毎回おやつの量を測るのは大変です。
私は、なるべく小分けのお菓子を
おやつとして食べさせていました。

小分けなので、
１袋に入っているお菓子の量も少ないですし、
「今日はこの袋に入ってるだけね」と、
話しておけば、
子どもも「お菓子はこれだけしかない」
と思うのか、
「おかわり」と言わなくなりました。

市販のお菓子は糖分や添加物が心配。
だけど、お菓子もたまにはあげたい。
なんてことありませんか？

簡単に家で作れるお菓子もありますよ。
私がよく作っていたものを紹介します。

・ゼリー
好きな味のジュースとゼラチンや寒天があれば、
簡単に作れるおやつです。
ツルっとした食感、
子どもは好きですよね。
我が家では、夏の定番おやつと
言っていいくらい
夏場にゼリーをよく作ります。

午前中に作っておけば、
午後のおやつの頃には出来上がっています。
100円ショップで売っている、
動物の形のプリン型を使ったり、
花の形のプリン型を使って、
見た目もかわいくすると、
子どもは喜びます。

・プリン
ゼリーと同じように、
ツルンとした食感が好きなようです。
砂糖の量も調節でき、
サツマイモやかぼちゃを入れた
プリンも作っていました。
蒸し器がなくても、
フライパンや鍋を蒸し器代わりに使ったり、
オーブンを使用して作っていました。

・クッキー
甘くておいしいクッキーは、
人気のお菓子ですよね。
こちらも簡単に作れます。

３歳くらいだと、
いろんなことをやりたがるので、
クッキーの型抜きを一緒にするのもいいですね。
キャラクターの型も販売されているので、
好きなキャラクターのクッキーを
作ることもできますよ。

・パンケーキ
離乳食後期によく作っていましたが、
大きくなってからは、おやつで出していました。
小さいサイズのパンケーキを焼いて、
冷凍しておくと、すぐに食べられるので便利です。

また、小さいサイズのパンケーキの間に
クリームやフルーツを入れて重ねると、
小さなホールケーキのようになり、
クリスマスや誕生日に作ってあげるのもいいですね。

毎日は作るとなると大変ですが、
時々作ることが私にとっては
いい気分転換になったようです。

こどもの大好きなおやつ。

おすすめのお菓子や、手作りお菓子を
参考にして、楽しいおやつの時間を
過ごしてもらえればと思います。

食べすぎないように注意してあげてくださいね。