１歳、２歳の子供がお昼寝をしない原因や試して欲しい対処法

子供の成長の中で
欠かせないのが、お昼寝。

特に赤ちゃんの頃は寝ている
間に脳が成長すると言われるくらい、
重要な役割を果たしています。

赤ちゃんのうちは２・３時間おきに、
リズムができてくると
午前睡、午後睡というように
子どもはお昼寝をしますよね。

１歳を超えてくると、
一日一回のお昼寝で十分疲れが
取れるようになってきますが、
たまに１歳、２歳児でお昼寝を
しないというお子さんがいます。

親としては少し心配になるし、
できれば寝てくれた方が家事もできるのに・・・
なんて思う方もおられると思います。

そこでお昼寝をしないと
考えられる原因と対処法を
いくつか紹介したいと思います。

体力がついてきて活動量が少ない

子供は大きくなるにつれ、
個人差はありますが
体力がついてきます。

また、１歳を過ぎてくると
ほとんどの子どもが自分で歩いたり、
好きな遊びで遊んだり・・・
と活動量がぐんと増えてくるので、
日中に一度寝て休息をしないと
夜までもたないのです。

お昼寝しない子は、活動量が
少ないことが考えられます。
午前中におもちゃや外で
1時間でも遊んでいれば、
子どもはそれだけでうんと疲れるものです。

ですが、
「座ったり寝転んでその場から動かずに遊んでいる」
「テレビを見ているだけ」
のように体を動かさない場合は
あまり疲れないのでお昼寝するほど
疲れていないことが多いです。

家の中で遊ぶ場合も
少し離れたところにおもちゃを
置いたり、テレビを見て過ごすのではなく、
大人が少しでも体を動かすように
遊びを誘導してあげるとよいようです。

外で長時間遊ぶのはつらいな
というお母さんも多いと思いますが、
一度一緒に外で思いっきり
遊んでみてはどうでしょうか？

一日の生活リズムを整える

人間の体内時計とは
よく言ったもので、
生後半年を過ぎてくると
赤ちゃんにもしっかり備わってきます。

朝は決まった時間に起きて
カーテンを開け、しっかり
太陽を感じさせてあげる。

午前中はお買い物や外遊びで
しっかり日光を浴び、お昼寝を
決まった時間にさせてあげ、
また夜は決まった時間に寝る。

これは子供にとっては
とても大事なことです。
私は保育士なのですが、
たまに毎日22時とか23時まで
起きているお子さんがいます。

そして朝はギリギリまで寝ている･･･
なんてことがほとんど。
起きれませんよね。もちろん。

そうなると一日の生活リズム
自体がズレてくるので
「お昼寝できない＝夕方に寝てしまう」
というサイクルができてしまいます。
そうなると当然夜はなかなか
寝付けないし、悪循環になってしまいます。

まずは早寝早起きでしっかり
生活リズムを整えてあげることが大切だと思います。

寝る環境が整っていない

大人でもそうですが、ザワザワと
騒がしい場所ではなかなか
気持ちよく寝ることができませんよね。

テレビを消して静かな
環境を作ってあげたり、
カーテンを閉めて薄暗くしてあげたり、
快適な温度に保ってあげたり。

寝る場所や寝る前に本を
読んであげるなど、入眠時の儀式（流れ）
を決めてあげるとすんなり
眠りにつける子もいます。

１歳、２歳くらいの子供は、
まだまだ一人で寝るのは難しいので、
トントンしてあげたり、
額から鼻の辺りを
瞼を閉じさせるように撫でてあげたり、
耳を触ってあげたり。

いろいろ試してみて
子供が安心・集中して眠れる
環境作りをしてあげると
寝てくれるかもしれません。

発達障害がある

発達障害と書くと、ドキッと
される人もおられると思うので、
あくまで特徴として
捉えてもらいたいのですが、
自閉症や発達障害の子どもさんは
睡眠障害がある子が多いそうです。

ジッと布団に寝転ぶのが
苦手だったり、ちょっとの
音で目を覚ましてしまい、
途中で目を覚ますとなかなか
寝付けないなど睡眠リズムが
確立しにくいという傾向が知られています。

そのような場合、保育園という
場所でなので、ご家庭の場合、
参考になるかはわかりませんが

「いつも同じ場所に布団を
ひく・できるだけ刺激のない環境を作る」

などという配慮をしていました。
例えば、オモチャの見えない場所で寝る、
とか一つ安心できるもの
(タオルなど)を与えてあげるなどです。

このケースのお子さんは感覚が
過敏なことが多いので
健常児が心地よいと感じること
でもとても不快に感じることも
ありますので、いろいろ試して
あげることが大事です。

また、このような場合無理に
寝かそうとせず、そのほかの
方法で疲れや刺激から
解放してあげることも、
一つの対処法になるそうです。

まとめ

まずは生活リズムを見直してみて、
どこかに原因がないか
探してみることが解決の近道
かなと思います。

ちゃんとした生活リズムでも
寝ない子は、一度外で朝から
思いっきり体を動かして
遊んでみると、お昼には疲れて
寝てしまうなんてこともあるかもしれません。

大人でも太陽を浴びているだけで、
結構疲れますよね。

しっかりお昼寝をして
子供もお母さんも心身共に
リラックスできると良いと思います。

１歳、２歳の子供がお昼寝をしない原因や試して欲しい対処法