１歳の育児疲れ、辛い、イライラしてしまう～ストレス解消法～

１日のうちほとんどを寝て
過ごしていた赤ちゃんも、
日中起きている時間が
長くなり、また出来ることが
増えてくる中で、それまでとは
違った悩みがたくさんでてきます。

１歳になると自我も芽生えてきて、
なかなか自分の思い通りにはいかなくなり、
ついイライラしてしまったり、
育児疲れで悩みつらく
感じてしまいますよね。

今回は、実際にイライラしたり
すごく悩みつらかった時に
楽になった対処法を紹介
していきます。

１歳児の特徴

身長は生まれた時の1.5倍
体重は約３倍にも成長します。
１歳を過ぎたころから少しづつ
一人歩きをするお子さんも
出てくる頃です。
また、手先も器用になり
小さなものをつかんだり
できるようになるなど、
身体的にも様々な成長が
みられます。

１日のほとんどを寝て過ごして
いた赤ちゃんも、起きている
時間が長くなり、午前中は
活動し、お昼寝をして
夕方も活動するようになって
いきます。

また、感情表現がより豊かに
なったり、言葉を発する
ようになるなど、精神面
での成長もみられます。
嬉しいときには声をあげて
笑ったり、嫌なことは
全身を使って、嫌と表現
するようになります。

言葉の理解が進み、ママの
言っていることを理解し
行動することも増えてきます。

どんな時にイライラ、ストレスを感じる？

１歳児の特徴を見て分かるように
寝てばかりいた赤ちゃんも
自分と同じような生活リズムに
なってきます。
世界が広がり興味を持ち
さらに成長していく我が子。
出来ることが増え嬉しい反面
ママにとっては負担つまり
ストレスの原因も増えてきます。

こんなにイライラするのは自分だけ？
と悩んだこともあります。
また、イライラしている自分に
嫌気がさすこともありました。
でも、ストレスを感じるのは自分だけで
ないことがわかると少し気持ちが
楽になりました。

どんなことで育児疲れを
感じたのか紹介します。

・食事
とにかく食べない子で、毎日
食べさせるのに必死でした。
試行錯誤して作ったごはんも
手で払いのけられ、こぼされ
１口も食べない日には泣きました。
そんな日々が続き、食事の時間が
来るだけで、イライラしたり
辛いと感じるようになっていきました。

・着替え
おむつ替えでは、まず寝てくれない。
履いてるおむつを脱がせたと
思ったら、走って逃げていく。
おまけにそのままその場で
おしっこをされる。
イライラしますよね。

・歯磨き
とにかく泣く。
磨かせてくれない。

・買い物
自分で歩きたいがために
ベビーカー、カートに
乗るのを拒否される。
仕方なく歩かせるが、
もちろん自分の行きたい
方向には行ってくれない。
前に進めない。
スーパーなど他の方の
迷惑になると思い
目が離せず気疲れし、
イライラ。

いくつか紹介しましたが、
まとめると、結局イライラの原因は、

「自分の思い通りにいかない」

だということがわかりますよね。
また、これに夜もなかなか
寝てくれないとなると、
自分の体力的にも精神的にも
疲れ、さらにイライラしたり
とにかく辛いと思ってしまいます。

１歳児、育児疲れの対処法

育児疲れで疲労を溜めたり、辛いと
思いながらずっと育児していくのは
ママにとってもお子さんに
とってもよくないですよね。
そこで少しでも楽になれる
対処法を紹介していきます。

・イライラを共感する
イライラが続くと自分だけ？
と思って不安になること
ありませんか？
イライラしたり辛いと
思うのは、それだけ育児に
一生懸命になっているから
だと思います。

夫に愚痴るのもひとつだと
思いますが、一番は共感
してもらうこと、だと思います。
そのためにも、同じくらいの
お子さんを育児中のママと
話す機会を作りました。

たまたま私の場合は、
友人が同じ時期に出産でしたので
とにかく悩んでいること、
イライラしたこと、つらいこと
とにかく話しました。
すると、同じことで悩んで
いることがわかりました。

近くに友人がいない場合、
子育て支援センターなどへ
行くと、大体同じくらいの
ママがいます。
ここで、ママ友を作るのも
いいですし、私はそれを負担に
感じるタイプでしたので、
その場限りで、話しを
しました。

また、人見知りで知らない人に
話しかけるのもストレスになる
場合は、公的機関を利用しましょう。
直接話を聞いてくれたり、
電話での対応もあります。
相手も人間ですので合う合わないも
あると思います。
日によって相談員の方が違う
場合もあるので話の合う方が
見つかれば気の向いたときに
指名して話を聞いてもらうことも
可能です。

とにかく一人で抱え込んで
自分の中だけで処理するのは
危険だと思います。
共感してもらえる人が
いるだけで気持ちは
すごく楽になると思います。

・育児疲れの原因を改善する
前に紹介したような食事、
着替え、歯磨きなど生活習慣
の中でイライラすることが
ほとんどだと思いますが、
それぞれイライラしないように
改善していくこともいいと
思います。

例えば、食事。私は、食べない
子どもに常にイライラしていましたが、
今は以前ほどイライラしなく
なりました。
なぜかというと、諦めたからです。
体重も順調に増えてはいたので、
それ前提ですが、この子は、
小食なんだ、今はこの味は
好きではないんだ、これが好きなら
こればかりでもいいか、と
子どもの個性を理解し、まあいっかと
思うようにしました。
すると以前より気持ちが楽に
なりました。

他にも着替えもただただ
早く着替えて！と怒って
いましたが、逃げていくのを
追いかけっこのようにして
一緒に楽しむことでイライラは
減りました。

このように、完璧を求めない
ことは必要だと思うように
なりました。
子どもの個性を理解して
あげることや、考えを１８０度
変えてみることで案外
簡単にイライラしなく
なりますよ。

・１人の時間を作る
これは、環境によって難しい方も
多いと思いますが、効果的な方法
だと思います。
毎日２人の空間。楽しかったり
癒されたりいろいろですが
息詰まる時もあるかと思います。
そんな時は思い切って１人の
時間を作りましょう。
自分の勝手で子どもを預ける
なんて、と思う方もいるかも
しれませんが、そうすることで
気持ちがリフレッシュされる
のであれば、決して悪いことでは
ないと思います。

１歳を過ぎれば、授乳の心配も
減ってくると思うので、
預けやすくなると思います。
近くに預けられる方がいれば
買い物へ行く間だけとかでも
いいです、預けてみましょう。
預ける人がいない方は、
お金はかかりますが公的機関を
利用しましょう。
ショッピングモールなどにも
一時的に預かってくれる所
ありますよね。

少し子どもと離れて一人の
時間を過ごすことで、気持ちも
リフレッシュできたり、
迎えに行った時になぜか
いつも以上に可愛く
感じたりします。

普段の生活を見直してみる

私の場合、１日家からでなくても
平気なタイプでしたが、子どもが
いるとそういうわけには
いきませんよね。
たまには、家でゆっくりするのも
いいかもしれませんが、
そういう日はあまり寝てくれ
なかったり、ごはんもいつも
以上に食べないですよね。

よく言われますよね、
規則正しい生活をと。
早起きして、家事もそれなりに済ませて
１時間でも公園で遊べばお昼ご飯もたくさん食べ
眠くなりお昼寝をしてくれます。

そしたら、その間に好きな雑誌を見たり、
疲れているなら一緒に寝たり。

起きてきたら、家の周りを
散歩したり家の中で
一緒に遊んであげたり
買い物にでかけたり、
すると夜ご飯もしっかり食べて
夜もすんなり寝てくれて。
また、自分の時間ができます。

少しでも自分の時間が
出来ることで気持ちも
リフレッシュできたり、
体も休まりますし、
自分も規則正しい生活で
体調がよくなったりしますよ。

自分に合った方法で

いろいろな対処法を紹介しましたが、
自分に合ったイライラ解消法を
見つけてください。
人に会うことでストレス解消
する人もいれば会うことで
ストレスを感じる方もいますよね。

ママにとってもお子さんに
とっても毎日イライラしながらの
育児ほどつらいものは
ありません。
もちろんイライラしないように
なんてことは無理だと思います。
少しでも楽しく育児が
できるように工夫して
いきましょう。

１歳の育児疲れ、辛い、イライラしてしまう～ストレス解消法～